TEST - Będzie Piekło by Volferine
[...] ramion w dól 30kgx10 33kgx10 35kgx10 -Wiosłowanie sztangielką 28kgx10 28kgx10 28kgx10 -Łydki A 75kgx10 75kgx10 75kgx10 -Przedramiona A -Brzuch A skos 4x25 Wrażenia z treningu Od dłuższego czasu nawet przed cyklem odczuwam kucie w okolicach lewego kaptura aż do barka. Nie wiem od czego , dziś się dobrze rozgrzałem więc mniej bolało ale [...]
TEST - Będzie Piekło by Volferine
Trening A 5 Wczorajszy trening. Dzień 12 i 13( wczoraj niestety nie mogłem dać wpiski , ponieważ cały dzie byłem zabiegany) Piątek Treningowy WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (sztanga) 70kgx5 70kgx5 70kgx5 -PRZYSIADY 80kgx5 80kgx5 80kgx5 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc [...]
Alhambra-nowe wyzwania
Dzieki wielkie dziewczyny za duchowe wsparcie. Wygląda na to,że będę mogła wrócic do treningów i miski wcześniej. W minionym tygodniu przymusowego rege nie było treningów siłowych, raz udało mi się pobiegac. Miska nieliczona, starałam się tylko nie przesadzac za bardzo z węglami. Pomiary z dzisiaj wskazują,że wyszło mi lekkie redu. Na wadze -1,6 [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
[...] ciezaru po mojemu split 4 dniowy wygladalby mniej wiecej tak: pon: -kaptur,20 powt , jakies 5 serii na pobudke po weekendzie - biceps 5-8 powt jedno cw na dany trening, ale serii tyle zeby juch nie myslec o innym(np 10-15 serii), zawsze inne cwiczenie - bary (dziwna kolejnosc?)12-15powt, kilka cwiczen po 2-3 serie, czym wiecej [...]
Nie dać się czasowi
25.04.2018 DT Pojechałam na porządną siłkę - żadna osiedlowa:) Trening pod znakiem przeszkadzających nowych rękawiczek i rosnących pęcherzy, kiedy próbowałam bez rękawiczek. Najbardziej ucierpiało podciąganie na maszynie, dobrze że w domu kilka razy próbowałam coś zdziałać na drążku, póki Młody wyjechany. GM - skusiłam się na 40kg - bardziej, żeby [...]
Nie dać się czasowi
27.04.2018 DT Zrobiłam kolejny trening według rozpiski i ciężko mi szło, aczkolwiek wszystko wlazło gdzie powinno - ledwo siedzę teraz (doopsko!) i piszę, a stanika zapiąć w szatni nie mogłam (barki!). Po pierwsze w RDL winne są nowe rękawiczki, ostatnie powtórzenia robiłam bez nich i było lepiej. Jak się nie dopasują szybko to je wywalę! Po [...]
Nie dać się czasowi
20.05.2018 DT Trening nieszczególny pod względem osiągnięć - buksuję w miejscu i na dodatek bolą mnie łokcie - i przy ruchach pull i przy push. Mimo @ z treningu jestem zadowolona, bo zmusił mnie do kombinowania, żeby wyciągnąć z ćwiczeń na maksa, bez masakrowania łokci. Pierwsze próby do inverted row - koń by się uśmiał z tych wykonów, ale będzie [...]
Nie dać się czasowi
31.05.2018 DT Ostatni trening według starego planu. Na nerwie i bez powera bo mi Młody znowu dał popalić... Już nastawiona jestem myślami na nowy plan- więc nawet żadnych rekordów nie chciało mi się bić. Bardziej starałam się pilnować co czuję versus co powinnam czuć. Wychodziłam zadowolona. TRENING C 03.04.2018 10.05.2018 18.05.2018 31.05.2018 [...]
Nie dać się czasowi
03.06.2018 DT Trening pod znakiem MC. Nie było żadnego trenera do poprawiania, więc męczyłam sama. W tygodniu mam sie umówić ba sesję martwych z trenerem, więc chciałam się przygotować z pytaniami i wątpliwościami. Mimo spinania łopatek, plecy na kota. Jedno co dobre, to na pewno ciągnęłam nogami i tyłkiem. Lęk przed przysiadami postanowiłam [...]
Nie dać się czasowi
[...] jem jajca z warzywami, albo tak jak dzisiaj jajco, sery i warzywa. Te "5" takie sobie bez sztangi. Teraz pytanie za 100pkt - robić jutro normalnie "10" czy zrobić taki trening "regeneracyjny" z samym cc? Potrzebuję tego dnia przerwy czy nie? Mięśniowo, nie narzekam, żadnych bolesnych dramatów nie mam. Trening po 5p (progresja: tyg 1-5 - [...]
Nie dać się czasowi
17.08.2018 DT Wszystko było - i schody i spacer po plaży i siłka. To była ostatnia planowa siłka na wyjeździe - jutro ostatni trening- ale taki na zasadzie - idę i robię na co mam ochotę. Nie mam siły na "5". Bułgary znowu zrobione z cc - ale kombinowałam jak to jest z tym pochylaniem się do przodu, do tyłu coby tyłek poczuć. No nie wiem czy [...]
Nie dać się czasowi
21.08.2018 DT Przeceniłam moje siły dzisiaj... Trening taki sobie, trza było "5" odpuścić i coś innego zrobić. Słabo jakoś po powrocie. Pierwszy raz nie wbiłam się na ławkę wtedy kiedy chciałam - ciągle zajęte - w efekcie robiłam po przysiadach, MC i OHP. I to nie był dobry pomysł. MC - chciałam dołożyć i kot wyszedl. Nagrałam i dopiero widzę jak [...]
Nie dać się czasowi
22.08.2018 DT Poszłam na trening bez nastroju. Ale w trakcie się zrobił i było ok. Na samym końcu robiłam fronty, bo chciałam nagrać i czekałam aż się pustki zrobią. GB - mogę zrobić 100 kg tez, tylko czuję wtedy więcej 2ki i 4ki niz tyłek. Tyłek idzie najlepiej przy 60-70kg bo wtedy na długie spięcia idę... Z brzuchem się poddałam. Trening po [...]
Nie dać się czasowi
20.08.2018 DT Dzisiaj pierwszy raz w życiu próba treningu przed pracą (po południu muszę być dobrą córką). Jednym słowem, czas zacząć sie przygotowywać do roku szkolnego i drugiego etatu w postaci taksówkarza własnych dzieci. Może raz w tygodniu mogłabym taki poranny trening robić? Mi wszystko pasuje, tylko w robocie muszę to jakoś poukładać, bo [...]
Nie dać się czasowi
23.09.2018 DT Powrót na siłkę zaliczony! Trochę nieszczęśliwy trening bo najpierw nie mogłam głowy włączyć, a potem wynikła taka sprawa, ze na telefonie musiałam być. Stąd długość treningu zupełnie nie przystaje do intensywności... Mam pytanie - miejsce w którym opada sztanga na cycki - podczas WL na płaskiej a na skosie dodatnim - jaka jest [...]
Nie dać się czasowi
[...] czynności przy której musi się skoncentrować (o pracy fizycznej juz nie mówię nawet). To jak już późno było i wyleciałam na siłkę, to wody zapomniałam. I o suchym pysku cały trening, wiec było na speedzie. To teraz powoli będę starać sie dodawać powtórzeń lub serii przy tych moich "maksach". I hantel 6kg wezmę do przysiadów. TRENING A 30.10.2018 [...]
Nie dać się czasowi
30.11.2018 DT 01.12.2018 DT 02.12.2018 DT Najpierw wypiski, podziękowania i rozkminy za chwilę:) Trzy treningi były - jeden takie ogólnorozwojowe FBW na osiedlowej, dwa zgodnie z planem. Trochę na wyczucie gdzie boli i kiedy boli. Boli kolano przy wykrokach - nie boli przy przysiadach (chyba wszyscy wiedzą jak kocham przysiad:)). Boli łokieć przy [...]
Nie dać się czasowi
no jak chce sie pokonywac bariery genetyczne, to juz trzeba moim zdaniem ukladac dobre mezocykle treningowe, z progresja przeciazenia miesni, planowac roztrenowanie/zmiany mezocykli. Mezocykle na + kalorycznym, na minusie. Jezeli tego nie bierzemy pod uwage, to dochodzimy do sciany i pozniej tak sobie cwiczymy, czasami bardzo dlugo nie dajac juz [...]
Nie dać się czasowi
[...] mlodszym wieku ogromna ilosc dziewczyn moze Patik pozazdroscic figury, i Patik powinna byc wrecz przykladem i brac udzial w jakichs kampaniach co daje regularny systematczny trening, zwracanie uwagi na jedzenie, jak cialo moze super wygladac. Bo latwo powoedziec - takie geny ma dobre, to dlatego tak wyglada, ale badzmy szczerzy, ile takich [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
PONIEDZIAŁEK - Długo wyczekiwany trening NÓG! TRENING: Dziś postanowiłam go trochę urozmaicić, zawsze to trochę inaczej a co za tym idzie - lepiej wchodzi ;) 1. Przysiady ze sztangielką z przodu na stepach– szeroko 3x12 + 'unoszenie pięty' 3x15 2. Przysiad na jedną nogą, jedna na bok, druga na podwyższeniu 3x15 3. Wejście na skrzynię + wymach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
